3日目：やる気を瞬時に120％にする秘密のボタン
井口です、
「コーチングマスタープログラム7days」３日目です。
今日は、「あるボタン」を押すことで、
やる気を120％にできる方法をお伝えします。
私もセミナーやビデオの前では元気に話して
いるように見えますが、人間ですから、
やはり疲れていることはよくあります。
特に海外から帰国して、すぐに収録や
セミナーということもありますので、
その時は時差の関係で身体も疲れています。
しかし、私も「プロ」として仕事してるので
疲れた顔をお見せする訳にはいきません。
そんなとき、「あるボタン」を押すことで、
８時間睡眠をした直後のような元気を
一瞬で取り戻すことができるのです。
この「あるボタン」ですが、あなたもすぐに
作ることができるので、今回お伝えします。
—————————————
・会社にどうしても行きたくないとき
・苦手な人に会わないといけないとき
・大事な商談があるとき
—————————————
など、どうしてもやる気が出ない、
またはやる気を出したいときなど、
あらゆる場面で使うことができるのです。
こんなボタンがあったら欲しくないですか？
今回はこのボタンの作り方を具体的に
ステップバイステップで解説をしています。
ただ、あまりにシンプルな方法なので
拍子抜けしてしまうかもしれません。
「そんな簡単な方法では無理だろう」
と勝手に判断して決めないで下さい。
５分もあればビデオが見れますし、
やる気を瞬時に120％にするボタンも
３分程度あれば作れてしまいます。
前回もお伝えしましたが、世の中の真理や
大事なことはシンプルなことが多いのです。
しかし、人間は難しいことに価値を
感じてしまうので本当に困ります。
頭で考えずに身体で体感してみて、
本当かどうか、まずは確かめてみて下さい。
無理かどうかはそれから決めても、
決して遅くはないと私は思います。
それでは今すぐにビデオを確認して
あなた専用の「ボタン」を作って下さいね。
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＊ビデオが途中で止まってしまう場合や、見れない場合には
インターネットの回線速度やパソコンのスペックによっては、
動画が途中で止まったり、再生ができない場合がございます。
恐れ入りますが、一度、動画を一時停止し5分ほどたってから
再度再生していただけますと幸いです。
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*重要*本日のエクササイズ
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最後までビデオを見終わりましたら、
ビデオの中で話している、エクササイズを
下記のコメント欄に入力して下さい。
もうすでにあなたは人生で一生役に立つ
スキルを「３つ」も手に入れました。
人が何か学んで実際に行動に移す割合は
わずか１０％程度と言われています、
つまり１０人が同じことを学んでも、
実際に行動に移す人は１０人に１人です。
ここまでエクササイズをこなしてきた
あなたは、まずは自分を褒めて下さいね。
トップ１０％の仲間入りをしたのです。
また、様々な事情でまだエクササイズに
取り組めていない人も安心して下さい。
まだ、コーチングマスタープログラム7daysは
３日目ですので、１日目から見直して、
ぜひエクササイズに取り組んで下さい。
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以下のステップを踏んで下さい
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「魔法のボタン」を作ってみる
「魔法のボタン」を試した結果どうだったか
私や北野さんに聞きたい質問
この３つを書いてコメント欄から送って下さい。
何度も言いますが、あなたはもうコーチング
スキルを「３つ」も身に付けているのです。
日常のさまざまな場面で応用することが
できますので積極的に使ってみて下さいね。
エクササイズに限らず、実践報告なども
ぜひ、コメント欄に何度でもお送り下さい。
私も北野さんもお返事はなかなかできませんが
すべてのコメントには目を通していますから。
そして、あなたが成長していく姿を見るのが、
コーチとしては何よりの喜びになるのです。
ではまた、「コーチングマスタープログラム7days」
４日目もぜひ、楽しみにしていて下さいね！
井口晃
STEP 1
緊張体質なので リラックスのボタン 首を回す 深呼吸する の動作を作りました
STEP 2
エネルギーのピーク直前が つかみにくかったのですが
眠気が覚め 血のめぐりがよくなった気がします
①集中した精神状態
②なんだかやる気が出てきて、正直ビックリしています
③今は特にありません。
作成 : やる気について作成。ナルシストなのでw …… 鏡で笑顔を見る
結果 : メイク顔では効果がありましたが、寝起きなど素っぴんの小汚ない状態では逆効果でした。orz
質問 : 残り少ないリタリン(精神科の薬)やセントジョーンズワート(鬱に効くサプリメント)でやる気を出すときがあります。上手いものが出来れば薬のように効きますか？
・丹田に気を送る。
・なりたい状態に戻ります。・・・・成功ですね。
１．グッドのポーズ
２．ワクワク感と自信がみなぎる
１．ファイティングポーズ
２．戦闘態勢ではないですが、やる気がでて尚且つ集中して楽しんでいることを想像すると本当にやる気が出てきますね！
３．特にありません。情報ありがとうございます！
１．両手のこぶしをギュッと握る→自信・やる気・エネルギーが体にみなぎる
２．「スイッチ」として機能させるには多分毎日イメージトレーニングのようなものが必要だなと感じました
３．井口さんはいくつくらいの、どんなスイッチを持っていらっしゃるのか知りたいです。
１．自信
背筋を伸ばして息を大きく吸って、口角をあげる
２．堂々とした気持ちになる
①小さいガッツポーズ
②具体的にしっかりイメージしたので、今のところアンカリングすると
清々しくも自分の中心軸に戻れるような感覚になれる。
１．自由感と幸福感
右手での指パッチン
２．理想の状態のイメージが膨らんで、１つギアが変わる感じがある
３．毎回同じポーズを続けているんですか？
１、指パッチン
２、一番リラックスして、幸せな気持ちになる
３、特になしです
①深呼吸をして口角をあげて笑顔を作る
②やる気がでて気持ちが清々しくなりました。
③自信がないと思い込んでいる人に対してはどのようにイメージさせてあげるとよいのでようか。
１、「両手を握りしめガッツポーズ」
２、なんとなくやる気がみなぎったようになった気がします！！
３、今まで魔法のボタンは状況により変えたりしてきたのでしょうか？それとも初めから同じでしょうか？
1.
「自信がみなぎったやる気」
背筋をビシッと伸ばして、両手を体の前で「よしっ！」と気合を入れて叩く。
2.
自分が爆発しそうなくらいのマグマのような、かつてのヤル気が蘇ってきました。
3.
話していただける内容が聞きたいことと言いますか、質問どころではありません。
実践報告
やること満載で、なんかどんどん楽しくなってきました。
得た気付きを振り返りながら日々を送っている今の私は、とても楽しいおもちゃ箱のようです。頭を振ったら、いろんなものがキラキラ、キラキラ、耳の穴から、頭から、出て落ちてきます。
それを拾うのもとても楽しいです。
魔法のボタンを試した結果
一言で行ったら強力です
日々の習慣になるよう継続して行きます
聞きたいこと
例えば井口さんがセミナーの前に握りこぶしをやった瞬間にえたい感情をイメージするんですか??
Ⅰ背筋を伸ばして口角を上げる
２、よし！！という気持ちになる。
３、ネガティブアンカーはきっとあるんだろうけど、自分では気づかないところで起きている気がします。こいうった場合意識したほうがいいのか、気づかないままの方がいいのか教えてください。
魔法のボタン 筋トレをする前にロッキーのテーマを聞く
ロッキーと自分を重ね合わせ頑張るんだと言う気持ちになりました。
アンカリング=自己暗示プラスいいジンクスって捉え方は間違ってますでしょうか？
①耳を引っ張る
②気持ちが引き締まる
③アンカリングになりうる動作なのかまだ検証したい感じです。
色々なアクションをしてみてしっくり行くものを採用します！
とにかく耳を引っ張るとハッとするのでまずはこんな感じで・・・
北野さんのアクションも知りたいです。
1. スムーズなバレエの動きやポーズをする。
２. 自信が湧き出てくる状態に。
３. アンカリングをする時、その時の自分の周りの状況などにより、集中できないなどという、
ネガティブな感情が左右されたりということはあるのでしょうか？
1.両手をあわせて握る
2.幸せな温かい、ドキドキする気持ち
3.このｱﾝｶーﾘﾝｸﾞは、やる気以外のいろいろな感情に対して持っていたほうがいいのでしょうか？
3、ネガティブアンカーができてしまっている人との間の、アンカーを取り除くにはどうすればいいのでしょうか？
1 胸に手を当てて深呼吸する
２ 愛情に包まれて温かい温度を感じ、自信をもてている状態
３ これが確実にできるようになると、何事も達成できるような気がします。
自然と笑顔になったり、職場でも積極的に発言したりといろんなことに応用できそうです
ありがとうございます 毎日アンカリングして自然にできるようになります。
これができるとコーチングも可能になるのでしょうか・・・
ありがとうございました。
１．
目を閉じて、右の拳で胸をたたく
ガッツポーズをする
２．
高校の部活の時の、程よい緊張感と集中力とエネルギーが満ちあふれる
３．
ステップ４の状態を高めるのは、心の中で緊張感や集中力、エネルギーが高まるのを
イメージするといったことでしょうか？
私のアンカリングは、笑顔です。どんな時でも笑顔になると、クリアできます。感情コントロールのポイントについて教えていただきたい。
1.デイリーストレッチの終わりに、拳を左手の平に叩く。
2.頑張れている「日常」の状態に戻れます。
3.アンカリングをする際に「ポジティブアンカーであってもあまり利用すべきでない」タイミングってあったりしますか？
１. 右手を握り締め、五木ひろしのように腕をスライドさせる。
２. アメリカで４０億の商談を成立させた時の事を思い出します。
３. アンカーリングを思い出せないほどネガティブ思考になった時はどうしたら
よいでしょうか？
1.上手くいくボタン
深呼吸してみぞおちを拳でとんとん。
2.上手く行ったあ！
3.やるのを忘れたら…。
このビデオを何回も見て試みているのですが、未だにピンとこず、アンカリングできません。
まず、一番やる気があった瞬間というのを思い出すことが難しいです。
瞬間というより、やる気があった期間という感じで、ぼんやりしていて、イメージが難しいです。
補足などがあれば、ありがたいなと思います。
１．合掌による感謝の気持ちを引き出すボタン
２．有り難い気持ちになる
３．ユニークな体の使い方の方が良いのか？
アンカリング、気持ちの高め方が弱いようにも思いましたが
「OKを3回して握りしめて指パッチン」
という動作で(自分は自分のままで大丈夫。できる！)
という感情を常に持てる状態を作ります。
自信のなさが行動を鈍らせてることには
随分前から気付いていたのですが
なかなか変えられなかったのですが
今までよりずっと行動的な自分がいます。
感情を最高潮まで持っていくイメージ力が
イマイチできてない感じがするのですが
実践しながら修正していきます。
１．子供とのお風呂でリラックスタイムを思いだし、「いつでも幸せ気分」になれるアンカリングをしました。
２．「家族っていいなー。幸せ。」という気持ちから、「よし、がんばろう」とポジティブ方向へ行けます。
３．アンカリングのスキルを使っても、「でも嫌なもんは嫌なんだーー！！」と思ってしまう時ってありませんか？もしあるとしたらその対処法は？
（そういうのも、スキルに習熟すればなくなってくるんでしょうか？）
1 暖かく、風もゆるやかで、雲ひとつなく、公園で土の上に寝そべって、太陽の光を浴びてる時の気持ちよさ
2 その時のことを思い出し、にやついた。そして、目に力が入った。
1.魔法のボタンを作る
目標を達成したとき人からの誉め言葉をイメージし、よっしゃあと拳を作る
2.魔法のボタンを試した結果
全身に気力が溢れます。
3.質問
アンカーをしても、それ以上にやる気をそぐような状態に陥った時の対処法を教えて下さい。
やる気と自信
肩を回して合掌してから手を打ち鳴らす
すっと軽い気持ちになりました
1.魔法のボタンを作る
得たい状態:自分の体から満ち溢れる自信！
アンカーリング:胸を張って、ヨッシャ！っとかけ声をかけながら
両手の拳を力を入れる。
2.魔法のボタンを試した結果
体の中から自信が溢れ、自然と胸を張りエネルギーを感じ取りました。
3.質問
①一つのアンカーリングで全てやるよりも、自分が得たい状態別に何個かアンカーリングを作った方が良いでしょうか？
②今まで、私は得たい状態を音楽を聞いて気持ちを高めていました。
自分の得たい状態に合う音楽を聞いて、ユニークな動作するだけでも
よろしいでしょうか？
1.笑顔のアンカリングは、子どもと犬をイメージし、両手を合わせる。やる気は、仕事での成功体験をイメージして拳を力強く作る。
2.元気になります。エネルギーが高くなりました。
3.苦手な人と合うとき。それが心に刷り込まれていて、「打ち消す」みたいなことになってしまいます。具体的な対処方法を教えて下さい。
１・自分のアンカリングを作り使う
私は以前、仕事に臨むとき、一人で「エイエイオー！」としていました。声が出せない場面でも、手を出し、円陣を組んだようにひとりでやっていました。それを思い出しました。
２・毎日、ビジュアライゼーションするときに、アンカリングやります。！
３・なかなか収入に結びつかず、苦しい生活が続いています。集客の極意というか、知りたいです。
ありがとうございました！
Step1
やった〜という嬉しい感情のボタン
幸せだな〜という幸福感のボタン
Step2
高揚感や、幸福感を実際に得られ、継続しているように思います。
Step3
なしです。
いつも、ありがとうございます。
１、やる気を出す
２、体の内側からちからが沸々とみなぎる感じ
３、自分がこの状態に慣れてしまい、アンカリングが作用しなくなることはないのでしょうか。
１．ボタン
こぶしを握って「よっしゃあ～！」
２．あなたと会えてよかった。あなたの部下でよかった。と言われた時の喜びがよみがえって きて、胸が熱くなる感じでした。
すごくモティベーションが上がります。
３．質問
使っているうちに、時間が経つに従い、効果が落ちてくることはありませんか。使うほど強化されればいいのですが。新たな感動を作り直す必要があるのでしょうか。
１．夢あふれる、胸躍る感覚
魔法のボタンは胸に手を置く。
２．アドレナリンが放出した感じがするw
３．いくつぐらいアンカリングのパターンを持っていますか？
私の一番大事な感情は、誰にも出来ないことを、達成したときよ喜び。諦めそうになった時、その喜びを感じ行動していくときに、アンカリングをします。
空に手のひらを翳したときに、燃えるような感情になります。最高の状態を感じました。
質問としましては、気持ちが高ぶり、逆に相手との距離が広がることはないですか？また、その時の、対処方法はどうすれば゛良いのでしょうか？
①やる気のアンカリング作成
②作っただけでもやる気が上がった
③もっと高めていくことがなかなかイメージしずらいのですが、具体的なことがありましたら教えて頂けたら嬉しいです。
STEP1.
自分自身の能力を100％、信じ、出し切る
こぶしを握りしめながら上の突き上げる
STEP2.
全てを受け入れ、受け止め、病から救えるという気持ちがみなぎる
STEP3.
アンカーは一つだけでいいのですか？
１ やる気と希望のキラッキラッボタン
（以前井口さんが別のビデオでおっしゃっていた、ワープ、理想を体験する、それを実践しに行ったときの気持ちを思い浮かべることにします。本当にわくわくする気持ちになりました。）
２ やる気と希望の気持ちがよみがえってくるのを感じます！
イメージするって本当に大切ですね。
３ 一回やって、その後の持続性を保つにはどうすればよいでしょうか。
何度も訓練していけば持続性も強化されていきますでしょうか。
１親指と人差し指をくっつける。幸せと喜びと感謝に満ちて物事がうまくいくボタンを作りました。
２とても幸せで充実して与えられる喜びに満ちて、可能性が開けていくような感覚を思い出せました。感謝と祝福で平和を感じることができました。
３具体的にどんなボタンを作られていますか。
今回もすばらしい内容をありがとうございます。
１ 両手でガッツポーズをする。
２ 少し前向きになれたように、思います。
３ アンカリングの例のポーズを聞きたいです。自分で考えてもイメージが湧かないことも あるので、他に、どんなポーズが他の方が使われているのか？を、使う場面とアンカリン グのポーズを組み合わせた例として知ってみたいです。
1=随分以前から、集中したい時に使う、両手の人差し指を立てて何度か曲げ伸ばしする→ひらめきを得るイメージをし、思い切り指を伸ばす、という変な癖があります。これがアンカリングだったんですね(笑)
2=もちろん毎日やってますが、他のこと(嫌な気分を払拭する時など)でも使えて、うまく行っている気がします。
3=何個もアンカリングスイッチを使えるほど、器用ではないので、1つで何でも行けるなら1つだけでも良いのですか？
1,朝近くの神社へ御参りし本日の決意をのべる。
仕事前に鏡に向かいアファメ－ションを行う。
2、なんとなく上手くいくような気がします。
3、過去の失敗（ネガティブ、トラウマ？）を乗り越える方法が知りたいです。
1.背筋をぐっと伸ばし、笑みを浮かべる。鏡があればその前でする。鏡がないところでも自分 の表情を思い出せるくらいイメージトレーニングをする。
２．自分で笑顔をつくることで、体の内側からエネルギーがわいてくる気がします。どれだけ落 ち込んでいても、口角を上げることはできるので、これからはもっと意識しようと思います。
３．アンかリングはやる気スイッチを入れるということでしょうか。自分の子供にも試してみよう と思います。
1
魔法のボタン
仕事やプライベートで、何かを始めで、
ちょっと一息ついたときに！
また気持ちを切り替えたいときに、
背伸びをして、良しと声を出します！
2.
やり終えた時には気持ちもう切り替えができ、
良い状態で臨めました。
3.
質問はまたあらためておくります！
いつもありがとうございます！
１、昔ハマっていたダーツの素振りをする。特にこれから試合に挑む時をイメージして。
２、なんとなく、今からやるぞ！という気持ちになりますね。
３、やる気を出すだけではなく、なりたい状態（大胆になる、気持ちを落ち着けるなど）ごとに様々なアンカリングを使い分けているのでしょうか？
1,
私のアンカーは、元気だったを感じることです。
やってみると、元気でない時も明るく元気な気持ちに切り換えられます。
質問です。アンカリングは、なりたい状態が何種類かある場合、その感情に合わせて作るのでしょうか？
１、私のアンカリングは、右手をグッと握りしめる事です。
そこそこ、力は強いので戦闘前の様な状態に置くことが出来ます。
２．実践しました処、１００％とはいかないのですが、やる気は湧いて来ている感覚です。
以上
やってみたら元気になれました。
何度もやると、慣れてしまって効果は薄れてしまうものでしょうか？
１．ある人の講演をきいたときのことをイメージしました。
感動という感情を感じました。
両手で握り拳をつくりました。
２．そのときの感情がよみがえる気がしました。
３．心理学的な内容が大事なのでしょうか？
なかなか自分が一番成果を出せた場面、やる氣がみなぎっていた場面が思い出せずに情けなくなりました。呼吸を少し工夫して自分の魔法のボタンを試したら、朝いちばんの仕事がスッキリとした氣分でできました。ありがとうございます。慣れるまでは毎日続けた方がいいですね？
アンカリングすることで、楽しくなりました^ ^＊
私は過去の事よりも未来の事を考えるとやる気になる、嬉しくなる、幸せになるので、それでアンカリングをつくったのですが、それでもよかったでしょうか？
①テンションが上がるボタンを作りました。
②とてもうれしかった気持ちがよみがえり、思わずにやけてしまいました。
③ものすごく凹んでいる時や、パニックになりアンカーリング自体を忘れてしまった時の対処法などあれば教えていただきたいです。
アンカリングしみなぎるやる気を必要な時に
感じることができてます！！
このアンカリングもっとやる気が高める方法はありますか？
自信に満ち溢れた状態になれるボタンを作り試してみました。ボタンは左手の１アクションだけのつもりでしたが、結局姿勢や表情もほぼ同時に準備（ボタン化？）してしまっているようです。何度かやってなれるようにします。
1.「前向きな明るさ」を引き出すために、口角を上げて目を見開く。
2.目の前がスッキリした感じで、気持ちも落ち着く。
3,もしスイッチが入らなかったときの対処法。
１．目を閉じて元気でパワフルな自分をイメージする。胸を張り、よっしゃーと叫ぶ。
２．気持ちが高ぶった。自然に日常的にやっていることに気づいた。
３．アンカリンングの具体的な方法、事例、体験の効果などをもっと教えてほしいです。
ありがとうございます。
１、自分にやる気がみなぎっていたのは、30代の前半だったなぁ。
研究開発部門の代表として、そんなものは作れないという製造部門を説得して作らせた。
そのエネルギーの源は、自分たちの研究成果に自信があった。
おれたちは間違っていない。おれたちの結論は正しい。 データにうそはない。
製品を使った患者の笑顔が見える。 ドクターの満足そうな顔。 感謝。
ユニークな動きって・・・・・・笑顔だ。しかめっ面では言い仕事は出来ない、やる気も出ない。
笑顔だ。馬鹿笑いじゃない、強がりじゃない、自信があふれる前向きな、きりっとした笑顔だ。
笑顔、笑顔、笑顔。
１、目を閉じて、その直後の勝負の時になっていたい自分をイメージ、深呼吸する。目を開く瞬間に鋭い眼差をキメる。
２、切り替わって集中力増してスーパー自分になる。
３、アスリートや有名人がアンカリングでスイッチを入れてる瞬間はそれぞれいつだと思われるか。またその動作。
やる気
1.ワクワクドキドキボタン
2.なんだかニヤッとしてしまいます。
3.アンカリングしたものを実行する時というのは大抵ネガティブな時が多いと思いますが、
経験上多用することでネガティブボタンに変化してしまうことはございますでしょうか？
やる気を出す
三日目拝見しました。
1、自身が無くなりそうな時の魔法のボタン。丹田に力を入れて、「大丈夫！」と心で唱え、深呼吸する。（笑）
2、頭が冷静になって、落ち着ける感じです。
3、井口さん、北野さんが一番使う魔法のボタンは何ですか？（笑）
①ずばり「やる気」ボタン。
②書き落としてみました。書いてるだけでやる気がでてきました。
③勉強前に必ずやるようにします。
1.やる気を得たい
方法:右手の拳を握 る
2.少しだがやる気を出せたと思う
3.自分の中に作るユニークなスイッチというのは、どんなものでもいいのか？（周りの人から見たらすごく変なものとか ）
1, 手を十字に合わせてからきゅっと握る「宇宙に繋がる」ボタン
２．神聖な気持ちと俯瞰できる自分に移行できる
３．ピークの直前にアンカリング・・・この直前の見極めがよくわかりません。
魔法のボタン
お腹を凹ませて 深く深呼吸をして「自分はやれる」と自答する
いい結果しかイメージしない
ヨガを習っていたときに、気を吸い込むということをしていました。今は、太陽の光を吸い込み、息を少しの間止めて、体にエネルギーを満たしてから、息を吐く事をします。気合が入ります。毎朝、太陽に向かってやっています。「ついてる、困ったことはおきない。」と呪文を唱えます。
ステップ1.
魔法のボタンを二個作りました。
やる気ボタンと愉しいボタン
ステップ2.
仕事前に使ったんですけどやる気というかパワーがみなぎってるそんな感じがしました。
ステップ3.
井口さんに質問なんです。このボタンを二回使ったんですけど、一回目は凄くエネルギーを感じれたんですけど二回目がいまいち感じる事ができませんでした。これはボタンが完璧に出来上がってないという事なんでしょうか？
1.幸せな気持ちになれるボタン、動作は口角を上げて目をばっちり開く
2.効きます！三日間毎日やって、まだ同じように効果があります。
3.お二人はいくつくらいボタンをお持ちですか？
① ライブ前、舞台前のやったるでー！という、ワクワクした感情、感覚。
② やってみて、力がみなぎり、気合いが入り、静寂の中に集中力が増します。
③ イチロー選手がバッターボックスに入った時に、やる動作もアンカリングですよね？
①魔法のボタンを作ってみました。私の場合は、右手の握り拳で胸を2回叩いてみることにしました。
②不思議な感覚ですが、急にもう1人の自分（別人格が現れるような）感覚になりました。また、スイッチを入れることで、心身共にグレードアップしたような感覚になります。
③ヤル気スイッチを鍛錬することで、場面に応じて自動的にスイッチが入るようなモチベーションにまで到達することは可能でしょうか？
※私は自動スイッチまで達することができると、強く感じています。
①以前からやっていましたが、「アメイジング・グレイス」をパソコンにセットして、仕事を始める前などに聴いています。
②聴くたびに、亡くなった人や愛犬が自分の為にしてくれたありがたかったことが思い出され、感謝と共に神聖な気持ちになり、自分も人の為に真剣にやれることをしようという気持ちになります。
③120％奮い立たせると、自然な流れではないので、どうしても反動として疲労感とか出て来るように思いますが？そこのところは、どのようにお考えでしょうか？お教えください。
1．自分が自信に満ち溢れている高揚感をアンカーリングしました。
2．高揚感に満たされる感じがします。
3．魔法のボタンは、自らの実体験に基づいた感情や感覚からしか作られないのでしょうか？あまり成功体験を感じたことがない人、挫折感にさいなまれて過去を思い出したくないような人に、「自分がうまくいったとき」「自分が楽しかったとき」などの体験を考えさせるのは無理な場合もあるのでは？と思います。そういう人が、例えば、スティーブ・ジョブスが大勢の人の前で堂々とスピーチする動画を見て、「自分もああいう風に、堂々とうまく話ができる人になりたい」と思って、あらゆるイメージを駆使してジョブスになりきり、溢れる自信や勇気を疑似的に感じたところをアンカーリングするという方法では、全く意味がないのでしょうか？
1.右手パーの状態から薬指と中指を倒して左親指でその日本を抑える。
2.心の奥の方がフツフツとなり自信・やる気が湧いてきました
3.今は静かな場所でためしているので、感情を呼び起こす事はできたのですが、
極度に緊張した場面でも、きちんと効果を発揮してくれるものでしょうか？
①ネガティブに感情になりそうな時、ポジティブに、笑顔になれるボタン。
自社ブランドの全商品のラベルデザインを任された時の自信、
それが実際に完成し周りの人やお客様にお褒めの言葉をもらった時の嬉しい気持ち、
息子が友達に「かっこいいママだよ」と言った時の誇りの気持ち、
リラックスしていて、自分の声を聞けている状態、
周りの意見に怖気づかず自分がいい、と思ったものを自信を持って発表できる状態、
を思い浮かべながら、口角をぐっと上げ、大きな笑顔を作ることにしました。
②これからの自分の仕事の幅の広がり、将来の生活への夢、自分を出していくことにポジティブな気持ちになれます。
③ネガティブな潜在意識を取り去り、自分の中の壁を乗り越えるための方法を教えて下さい。
１，深く深呼吸をして、下っ腹に息をためて「大宇宙のパワー全開」と心のなかで何回か唱える。
２，初対面の前にすると相手に好印象を持って頂けるようです。
３，クリス岡崎さんのエクササイズもよくやります。
1. 目を閉じて、自由に独創的に仕事をしているイメージで握りこぶしで両腕を上げるポーズ（実際に体を動かしているところをイメージ）。
2. 気分がよくなり、楽しくなってきました。
3. アンカリングは将来自分が活躍しているようなイメージでもよいのでしょうか？
①『明るく楽しい気持ち』を作るアンカリング。両手を、何かを救い上げるような感じで、下から上に勢い良く上げる。
②たちまち楽しい気分になる。
③しょっちゅうアンカリングで、その様な感情を作っていくと、次第に常時その様な感情が保てるようになりますか？
アンカリング 自分はやる気をつくりだすためにやってみようと思います
行動した結果は かなりポジティブに気持ちが高まってきました。
これを続けて常に出来るようにしたいです。
happyな状態をアンカーにします 手のひらにＨＡＰＰＹと書いて吸い込みます
あら 不思議♪ 「てんどんかあさん」になれます
Ｑアンカリングは動作じゃなくて 歌を歌うとかもＯＫですよね？
１．口角を上げて笑顔を作る
２．穏やかで広い視野になったようです
３．その場その場の感情の状態になるための様々なアンカリングを作ってもよいのでしょうか？一つだけのほうが良いのでしょうか？
1.旅行先での開放感をアンカーにしました。
2.出勤前に試してみましたが、その瞬間はいいですが、すぐに薄れてしまいます。
3.アンカリングはそんなに長持ちするのでしょうか？やる気がある時の身体の状態をマネしても少し時間が立つと戻ってしまいます。
１ 姿勢を正し、右こぶしで小さくガッツポーズ
２ 確かにやる気がアップしました
３ ジャネットとクリスのパッションテストを受けた事がありますか？
両手を頭の上にまっすぐ伸ばし深呼吸しながら、身体をそらし、
ゆっくり身体をもとにもどす。「大丈夫」と数回繰り返して言う。
やる気がみなぎるｱﾝｶﾘﾝｸﾞになりました。
質問： アンカリングをする時たとえば、自分の好きな音楽などを聞きながらでも良いのですか？
①作ったボタン「感謝✨、当たり前と思わない心」
②腰を90度曲げて深々とお辞儀をする事で、胸が熱く、心からありがとうと言える自分がいました。
③ステップ4の「イメージしてどんどん高めていく」が思うようにできず、途中なぜがネガティブアンカになってしまいます
胸を張ります。
それだけでたいていは気分が高まっていたのですが・・・最近、どうもうまく波に乗れません。
不調です…。
胸に手をあて
命、先祖に感謝する気持ちを思い出す
このアンカリングで何歩でも前に進めます
ありがとうございます
１、両手を握って、ヨシ！やるぞ！と言う。
２、やる気が出て来た気分になります。
３、これからもよろしくお願いします。
北野さん、井口さん
札幌の星です。
宜しくお願いします。
私のスイッチ: 朝一は寝ぼけていて頭が回りません。そんなときは、鏡に向かってすごく嬉しい!という気持ちを持って、今日も良い日だー！今日も頑張るぞー！と言って、伸びをするとスイッチが入ります。good morning ！（良い朝！）って良い発想ですね。
実際にやってみると、やらずに色々な事をやり始めるよりも、落ち着いてハッピーな気分でやるべき事に取りかかれます。
北野さん、井口さんへの質問：
夜どうしても眠くてエネルギー不足になったときの、お二人のアンカーリングは何ですか？太陽のエネルギーがないだけで、どうしてもエネルギーが下がりがちです。
それから、体を自由に動かせないときで眠くなった時に一発で目が覚めるアンカーリングがあれば教えて下さい。
本日も動画大変勉強になりました。ありがとうございます。
①自分が合格した時の事を思い浮かべてその時のガッツポーズをアンカーにしてみました。
②試してみますと初めは難しいから本当なの？と半信半疑でしたが（スミマセン）、割と簡単に本当にやる気が出てきたように思いました。
③最近あまりやる気がなかったのでいい機会を頂きありがとうございました。
1.姿勢を正して、リラックスした状態で両手でガッツポーズ。
2.少し気分があがったような気がします。
3.アンカリングは毎日やることで、効果があがったりするのでしょうか。
スイッチが作れません・・・。
ビデオを見てから、何回もやってみるのですが、どうしてもできません。
４番目のステップ、感情を高めていく、というところが、やりかたがわからず、アンカリングのポーズまで行くことができません。
ステップ３まで行くと、すでになりたい感情までは行きます。私の場合は、やる気です。自然と顔は笑顔になり、やる気のある言葉も出てきます。体はピンと伸び、呼吸もゆっくり、深くなります。が、そこからどうすればいいのか、全くわかりません。
どうしたら、ピークにまで高めることができるのでしょうか。私には何が足りないのでしょうか。
1.姿勢を正す
2.やる気が出てくる
3.幸せな感情を出すアンカリングが知りたいです。
自分がやる気がみなぎっていた20の頃を思い出しどんな場所でどんな行動をしてたかに対してやる気がどんどん上がっていく気がします、単純なのかもしれないですけどこれがスイッチだと感じます。
最後に戦場にむかう感じでうなずくようにユニークな動きをすることで自信も持てます！
ありがとうございます！
私にとってのアンカリングは、
①立っていても座っていても、胸を張って背筋を伸ばし、顔は上向きの姿勢！
②毎日鏡に向かって笑顔の練習をするとき。
試した結果、
周囲の人に褒められたり認められて嬉しい気持ち
だったり、また、私と目の前の人が何かを共感出来たときの嬉しい気持ちを思い出します。
昨日、初対面の人に会ったので、さっそく質問スキルを使ってみました。以外に話題が広がり、効果に驚きました！
それと、人と人との会話を観察してみると、無意識にそんな質問している人もいたし、よくよく思い起こしてみると、普段そんな場面(無意識にその質問を使う、または質問されてる自分)に出くわすことってあるよねー、
じゃあ意図的に使った方が断然いいに決まってる！ってことに気づきました！
STEP1
サクッと次の行動に移る時。
「サクッ」と声を出しながら、両手でファイトポーズ。
STEP2
切り替えがすっきりできて、次の行動にうつれる。
STEP3
①表題が「秘密のボタン」、エクササイズが「魔法のボタン」と
言葉が違っていますが、意図ありですか？
②なりたい感情の数だけ、ボタンは作れるのでしょうか？
Q1：毎朝起きる時に「ヨッシャーＨと声を出しこぶしを握る事にしました」
Q2：気持ちの切り替えができるようになります。
Ｑ３：魔法のボタンは最高で一日何回おしますか？
今日の朝ぐだぐだと寝転んでいたときに、この事を思い出しかなりおおざっぱながらも
ためしてみました。
自分がよく動きまわっていた姿を想像し、そのイメージを高め、あるていど高くなったら
敬礼のポーズをしました。 確かにその後すぐに動けるようになりました。
自信がないときにも効果があるのでしょうか。
１・笑顔で良いことを思いながら深呼吸
２．人からも笑顔をもらえ、好印象を残すことができた。
３．人と対面するお仕事をしているので習慣として今まで実践してきましたが
苦手な人にも対応できるようさらにやる気が出ました。
1、2 私にはTwitterのフォロワーが○万人いる！と思うと自信がわいてきます。
3 アンカリングによって、前に進む勇気が湧いてきたとしても、過去に一度でもうまくいったことがあるような状況であればいいのですが、まだ乗り越えたことがないようなことにチャレンジしているときは、同時に不安がわいてこないかという疑問があります。
ステップ1
気合や気持ちを高めるために左胸をたたく
ステップ2
ガッツリ戦闘モードに入ることができる
ステップ3
どれが本当のアンカーリングになるか不明なので、トライ&エラーで何度も試してみて良いのでしょうか？
ヤル気を出す笑顔を作る魔法のボタンとして
頬っぺたを両手で２回叩く動作をして自分自身を
奮い立たそうと思います。
結果はそうならなければならないとダメだぞ
という自己暗示をかけてるみたいです。
次回も宜しくお願いします。
STEP1.アンカリングと言えるかどうかわかりませんが、私の魔法のボタンは「よしっ！」という掛け声ですかね。
イメージを高めてからというよりはプレッシャーを力に変える？「時間に間に合わせなくちゃ」とか「○○さんに迷惑かけちゃいけないから」とか「怒られる」とか、それをやらないことによって引き起こされる不利益を考えることによって自分を奮い立たせる･･･まさに「今やらなくていつやるのか！」「今でしょ！(笑)」みたいなケースが多いと思います。自らに使命感を課して「よしっ！やるか！」「よしっ！行くか！」「よしっ！起きるか！」「よしっ！食べるか！」(笑)「よしっ！作るか！」というように、「よしっ！」のあとに動作の言葉をつけることによって自らに行動を促します。一日の区切りを付ける言葉としては「よしっ！寝るか！」なんてのもありますね。チガウカ(笑)
STEP2.動いてしまえばそれなりに何とかなります
STEP3.これって今回のエクササイズの回答になってますか？(笑)
1、集中力を瞬時に高める
2、深呼吸＆カラダ全体を絞める（話題のロングぶれす状態）
３、何もしないより効率良く集中モードに入れる気がしました。
4、いつもありがとうございます。
やはりコーチング、面白い、と感じます。
基礎から学びたいと思いますが、どのように 進めるべきか知りたいです。
１．「私は楽しい。私の前途には光が輝いている。」と念じる。
２．ガゼンやる気が出てくる。
３．腹の立つときや、不安になったときに心を鎮める方法を教えて欲しいです。
私の場合、集中したいときに必ずと言っていいほど目を閉じ、息を吐きながら、意識を落とします。落ちきると、意識が急上昇しますので、上昇と同時に、目を開け、首を2,3度左右に倒します。これを行うと、気分がスッキリして集中できるようになります。
今回の動画で、その行動が、集中力を引き出す、または気分をリセットする自分にとってのアンカリングなのだということがわかりました。
これまでは、なんとなく、癖のように気分をリセットする時などに半無意識に行っていましたので、今後は意識的に、特にイメージの部分を補って、より精度を高めて行っていきたいと思います。実際、集中している状態のイメージをその中に加えてみたところ、今まで以上にスッキリとして集中できていますので、続けていこうと思います。
このアンカリングを人に伝えていくときに、その人にとって、特定の場面でネガティブアンカリングが強すぎて、その場面ではポジティブアンカリングが通用しない、ということはないのでしょうか。
あるとしたら、ネガティブアンカリングの原因を探り、除去していくことが必要になるのでしょうか、それとも、単純にポジティブアンカリングを強化することで克服するようにしていった方がいいのでしょうか。
本日もありがとうございました。
１．緊張せず最高のパフォーマンスを引き出すために
→鏡に向かって笑顔で、「だいじょうぶ、きっとできる！」と唱える。
２．ちょっと自分に励まされる感じがする。
３．本当にやる気が起きないときに効果があるか心配です。
繰り返しやってみていくと徐々にできるようになるのでしょうか？
それとも一度リセットして他の方法を試した方がいいのでしょうか？
１．背筋を伸ばしまっすぐ前をみて体を大きく見せる
２．客観的に見て自信があるように思えるので自分自身も堂々と話せる気がした
３．相手を自分の世界に巻き込むトークを教えていただきたいです。
１、目を閉じて、「お父さん・お母さん、ありがとうございます」と数回言う。
２、気持ちが落ち着く。
３、私は気分を高揚させるより、冷静さを保つ為に使っていますが、アンカリングと言えますか？
1 息をスーッと吐き、最後に下腹にフンと力を入れる。
2 リラックスした状態でやる気、集中力などを最高の状態にする。
3 10年以上おこなっているのですが、「ここぞ」という時しか使っていませんでした。
使いすぎて効果が薄れるなんてことはないのでしょうか？
私はそんな気がしてあまり多用してませんでした。
1. 深呼吸をし、顔を軽く叩く
2. 気分が少しリセットされる
3. やる気、落ち込みを上げたいけれど、井口さんが仰っているような気分が高揚する体験が思い浮かびません。。。他に何かアンカリングを作る際の例えかヒントがあれば教えて頂きたいです。
1 やる気のアンカリング：背筋を伸ばして右手を胸の前で握りしめて小さくフン！とする
2 ちょっとやる気が出ましたが、すぐ脱線してしまいました。
3 ↑に書いたようにあんまり持続力がなかったのですが、これは最初にボタンを作った時に、自分のイメージ力が足りなかったのでしょうか？それとも何回もボタンを押せば（その動作をすれば）よいのでしょうか？
本日もありがとうございました。
STEP1
自信を持つ、ということでアンカリングしました。
STEP2
ググッと気持ちが上がってくる感じがしました。
STEP3
本日作ったアンカーを強化する方法はありますか？
やり続けていると、強化されているものなのでしょうか？
1.演奏会の日でしたので、輝きオーラがありお客様を惹きつけるイメージ、うまくいった時のイメージと身体の使い方を思い浮かべました。
2.前半でイメージを高めていき、ピークの手前でのアンカリングが不十分でちょっと緊張してしまいました。途中で仕切り直してからはうまくイメージ通りに運びました。
3.周りの環境が、アンカリングするために集中できる環境でない場合、周りに惑わされずに自分の世界に入るにはどうしたらよいでしょうか？
１ アニマル浜口さんのように「気合だっ！」×10回を心の中で唱えて両太ももをパーンと叩く
2 力がわいてくる
3 自分で設けた制限、メンタルブロックを簡単に解除できる方法が知りたいです。
ありがとうございます。
講義ありがとうございます。
１、右こびしを強く握りしめる
２、やる気、行動に移す気持ちがでる
３、アンカリングは匂いでも可能でしょうか？香水などを使って
１わくわくするアンカリング
2 楽しくなってきた！
3 意欲を保つアンカリング、作れますか？
１．決めました。
手と顔を使ってするポーズですが、人前では恥ずかしいので、誰もいないところで
やっています。
２．実際にすると明るい気持ちになります。
３．人前で出来るポーズも作っておいた方がいいのでしょうか？
「魔法のボタン」というほどのことではなく
日常的にやっていることがあります。
苦手なお客さんが訪問予定だったりしたときは
必ず、「（ ノﾟДﾟ） よし！」というように心の中で叫び
両手の拳を二・三度同時に振り下ろしています。
この動作で何となく自然と力が湧き出てきます。
１．親指を人差し指と中指の間に入れて拳を握る
２．クリアな思考ができるようになる
３．いくつかアンカーを作る場合、それぞれの動作はなるべき離れている方がいいのでしょうか。例えば上のような握り方と、親指を完全に隠すように握る握り方とでは体が違いを認識しづらいだとかいうことは起こるのでしょうか。
動画ありがとうございます。
魔法のボタン作ってみましたが、まだ実感はできません。
繰り返し使ってみようと思います。
イメージを高めるのは、なかなか難しいですね
質問ですが、逆にネガティブアンカーを消す方法なんて、あるのでしょうか？
1, 右手でガッツポーズを作り、左手で筋肉をポンと叩いて「よっしゃあ！」と言う。
2.力が出てきた！
3.いつもエネルギー120%でいるために、食べ物なども気をつけていらっしゃいますか？
１．いつも聞いている癒される音楽を聞く。
２．パフォーマンスの質が良い状態の時を連想でき、少しずつ質の向上につながる。
３．基本的に外部環境との刺激が少ないので、具体的ではなく、上記のような一般的な
パフォーマンスのアンカーリングになりましたが、やはり、もっと外部との接触を増やし
具体的状況を設定としたアンカーリングを考えることが必要ですか。
1・両手でガッツポーズをする
2・内側からドンドンやる気が湧き上がってきた
3・セミナーなどで講師側からお客様に自然な感じでアンカリング
することはできますか。
①「魔法のボタン」を作ってみる。
１杯のコーヒーを飲むこと。 ※他に魔法のボタンがあるか探しています。
②「魔法のボタン」を試した結果どうだったか。
１杯のコーヒーを飲んで、やる気が出ている自分がわかります。
眠気も１杯のコーヒーで醒めて仕事をやる気がします。
③私や北野さんに聞きたい質問。
マーケティングコーチセミナーのご提供感謝します。
setp1：魔法のボタンを作ってみる。
アンカリングかどうかわかりませんが、毎朝やっていることがあります。
朝日に向かって、（曇りや雨の日はイメージ）暖かい光を浴びて、レイキのエネルギーを感じながら腹式深呼吸（数回 吸うときにエネルギーを丹田に落とし込み、履くとき丹田から全身にエネルギーを送り出すイメージする。）することです。
上記の深呼吸は、必要であれば一日何回もします。
setp2：結果はどうか。
新鮮な気分になります。ふとアイデアが浮かぶ事が多いです。
setp3：質問
上記のはアンカリングではないのでしょうか。
例えば、お気に入りの曲をガンガン掛けて、強烈に成功しているセルフイメージをして、気分をハイにして、ガッツポーズをとるとか。
こういう風にする方がいいのでしょうか。
お教え願いますか。
① 音楽を聴く
②以前から無意識に使っていたが
・理由が明確化した
・確信出来た
より強く意識出来たので周りに元気を与えられた
③心に攻撃を受けた時でも払拭出来る方法はありますか
気分が乗らない時とかでは無く
やる気が120%の時に、嫌な質問を受けたり、嫌な断りを受けた時
１、人に「ありがとう」って言われたことをイメージして親指を立てる。
２、人の喜びは我が喜び。
３、北野さんや井口さんにとってやる気の出る時ってどんな時ですか？
①魔法のボタンを作る
ターンをする。スイッチを回して切り替えるイメージでやっています。
②実際にやってみてどうだったか
自分が欲しい状態は、自信と興奮です。ターンをすることでダンスの発表会、柔道の試合で観客からの喝采をイメージできて、頑張ろうって思えました。もっと高めて行こうと思います。
③質問
やる気を高めるために、何かいい音楽とかってありますか？
誤字が多くてすみません。
１、打ち合わせの前必ず、トイレに行き最高の笑顔をして、自分に今日も最高の笑顔がんばろ！と声かけしてます。
２、その時は自分がトテモ好きになり出来る気がしています。
人から、いつも笑顔なんですね、どうしたらそんなに最高の笑顔になれるんですか？と聞かれます。
３、アメリカでラポールもミラクルクエスチョンも学んでました。
でも、何故かうまく行かなくなりだして、4年がたちます。
どんどんトラウマになってここから、抜け出すのにどうしたら良いでしょう。
頑張っも、頑張っても収入になりだし、今は、人も自分も信じるのが怖いのですが、どのタイミングで、買われるかわかりません。
何か信じれる人がいると変われるのはわかってます。
今まで成功して収入を得ていたとき、尊敬すべき人がいました。
今、いません。
信じてた人間に詐欺で5000万円取られたり、海外で散々面倒見てた人間にピストル向けられたり、不安ばかりです。
何かきりかえたいです。
そのタイミングがわかりません。
1 両手を大きく上に挙げストレッチし両手でにぎりこぶしをつくって気合いを入れる。
２気分がリセットされる。
３声を出したたらもっといいですか？
１：目をつぶって深呼吸、息を整え、指ぱっちん（フィンガースナップ）で目をあける、空をみて、また指ぱっちん
２：自分のリズムができて自分に魔法がかかるような気がする。
指ぱっちんの音聴くだけでスイッチはいるように訓練します！
３：今まで出会った人で一番素敵だった人はどんな人ですか？
魔法のボタン：自分の機嫌は自分で決めるとつぶやく。人の言動に捉われない。
使ってどうなったか：妻の腹立つ物言いに対しても、私が腹を立て、機嫌を損ねても妻は変わらない、だから自分の機嫌を悪い方向へ持っていく必要はないと考えられるようになった。
上記はフロー理論に則って日頃から取り組んでいるものです。相通じるものがあると思うのですが、井口さんどう思われますか？
丁寧なビデオありがとうございました。
１．目を閉じてバックパッカー時代を思い出す。主体的に移動している姿。
（自信、勇気、大胆さ、力強さ、集中力、スピーディーな決断力）
右の拳を強く握って、「やれる！」
２．最高にパワフルな状態になり、周りにも感染しました
３．お二人にとって、いいプロダクトローンチとはどういうものですか？
１．背筋を伸ばし、口角を上げる。
２．気持ちが引き締まって自信が戻る。
３．フィジカルトレーニングを重視されていますか？
1. 右手で小さくガッツポーズ
2. やる気になれる
3. 人前に出るときはいつも同じ高目テンションの方がいいのでしょうか？
１、右手でこぶしをつくって胸をたたく
２、シャキっとした感じがします
３、アンカリングを強化していく良い方法はありますか？
1)羽生結弦ばりにこぶしを作り左手を突きだしてみる。
２）何かしら自信っぽい体感を感じました。
３）派手に体を使えない（会議中）とかの場合、どんなことをしたら、良いのでしょうか？
1.目をつぶって大きく息を吸い一瞬宇宙と一体化してみる。
2.感覚がリセットされる
3.新しいアイデアが浮かぶ時はどんな時ですか？
ピストルの形を作る
気分の良い時自然に出てきたのです。
なるほど、凄すぎてほんとにビックリです。ありがとうです。
魔法のボタン作りました！
頭の上から糸が出ていて上に３回引っ張られるのを感じる
試してみました！
なんとなく、わかるような感じもしますが・・・明日現場で体感しようと思います！
質問
どちらでコーチングを学ばれましたか？
「魔法のボタン」：握りこぶしを作る
試した結果どうだったか：集中力が高まる。
質問：私は気分転換にカラオケが好きなんです。
１．あごを引き 瞬きをゆっくり一回する
２．気持ちの切り替えが出来、集中力がます。
３．引き出したい状態に応じて数を作るのも可能か？
１． 目を大きく見開く。
２． 頭と身体がシャキッとする。
３． お忙しいことと思いますが、新たにご自分の学ぶべきことができた時、その時間をどのように捻出しますか？
ビデオありがとうございます。
①魔法のボタン
ステージで、歌ったあの感動。
アンカーリングは、両手を組みます。
②使ってみる
ありありと、あの場面の感動が思いだされ
しあわせな気分になります。
③お二人への質問？
ビデオ楽しみです。
では、また。
ますますイイ笑顔のまーくんでした(*^^*)
１・胸の前で両手でハートをつくる
２・全体的にエネルギーとパワーを感じられました
３・コーチングの際に、基本的なこと以外に自分なりに気を付けている、心がけてらっしゃることはありますか？
思い返してみれば、私もピアニストとして舞台に出る時、無意識にアンカリングしていました。次はそれを意識的に使って、もっと自分の中で確立していきたです。
１・・・握りこぶしを作る
２・・・確かに無理やり頭で考えるより、外的刺激の方がはるかに｣効果的と思います
３・・・このあたりのことは色んな書籍でも書いて有りますよね！！